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对于“吃多少”的问题，不同的人群因为劳动强度、生理状态不同，食物摄入量也不同。轻体力劳动人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克主食比较合适。以上食物的量是以生重(烹饪前的食材重量)计算。劳动强度大的人群、孕妇、乳母等，可适当增加各类食物的摄入量。
减少能量摄入，并不是让我们减少所有食物的摄入乐鱼app下载下载手机版，而是有减有增。一方面，减少高能量食物的摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪含量较高的畜肉等；另一方面，增加全谷物和蔬菜的摄入乐鱼app下载下载手机版，同时适当增加含脂肪低的鱼虾类、去皮禽肉、低脂或无脂牛奶等优质蛋白质的摄入。此外，吃的时候要细嚼慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便控制进食量。
儿童、青少年：这个时期的孩子仍然处于生长发育的关键时期，新陈代谢旺盛。营养摄入要充足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。
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游戏操作亮点
是一款以梦幻世界为背景重磅打造的3D回合制RPG手游，游戏突破传统西游观念、领略绝妙回合制体验。精妙剧情对白、爽快升级体验，东方独特画面带想入非非、魂牵梦绕。百变个性时装，打怪泡妹两不误，游戏六大职业，十二大角色，他们各个身怀绝技，法术与武艺惊为天人。各位大侠还请您进来一试，在三界冥冥之中潇洒走一遭，展现一段波澜壮阔的江湖情缘。
乐鱼app下载下载手机版更新日志
1、修复了v4.4.6卡顿问题。
2、修正若干BUG。
3、优化游戏体验感，更加流畅。
